24/06/2022
Роженица и дыхание

Дыхание во время родов

Роженица и дыхание
Роженица и техники дыхания

Почему важно обращать внимание на дыхание во время родов?

Роды — это совершенно естественный процесс, к которому тело каждой женщины подготовлено естественным путем — позвольте своему разуму и телу показать вам свою женскую силу, свою мудрость и совершенство, подготовившись и поверив в себя.

  • Дыхательные техники дают большее чувство контроля .
  • Тренированные дыхательные практики позволяют сконцентрироваться и активно управлять родовым процессом.
  • Стремление к правильному дыханию отвлекает мать от того, что происходит в данный момент. Например, от боли, шума и сильного света, что снижает ее стресс.
  • Помогает матери справиться с болью, напряжением и страхом.
  • Благодаря расслабляющему дыханию мать может более эффективно расслабиться и сохранить свои силы до конца процесса родов.
  • Ритмичное, спокойное дыхание повышает уровень эндорфина, также называемого гормоном счастья.
  • Осознанное, контролируемое дыхание доставляет столь необходимый кислород к матке и ребенку.
  • Когда схватки усиливаются, можно добавить вокализацию. Звук помогает ребенку услышать знакомый голос мамы и успокоиться.
  • Если вы будете тренироваться достаточно усердно в течение длительного времени, правильное дыхание станет автоматическим процессом, о котором вам не нужно будет думать, когда начнутся роды.

Причины страха и его последствия.

  • Страх боли
  • Негативное отношение к родам
  • Отсутствие близости в это время
  • Неприятные и ненужные манипуляции
  • Принуждение к родам с помощью лекарств
  • Отсутствие движения во время родов
  • Истощение матери и потребность в пище и воде
  • Неестественное горизонтальное положение, в котором матери рожают.

Скованность и страх мешают малышу занять наиболее выгодное положение для родов  и пройти по родовым путям. Это приводит к задержке родового процесса и более болезненным схваткам.

Дыхательные практики на разных стадиях

Правила

  • Не делайте ничего насильственного, только то, что вам нравится.
  • Сначала вдохните, затем сделайте короткую паузу перед выдохом.
  • Выдох — это то, на чем вам нужно сосредоточиться. Вдох приходит сам собой!
  • Вдохните через нос и выдохните через рот.

Во время схваток

  • Вначале вы дышите ритмично во время сокращения, в перерывах стараетесь расслабиться, не контролируя активно дыхание.
  • По мере того как схватки становятся более частыми и болезненными, контроль над дыханием становится более продолжительным.
  • Во время сокращения вы дышите в соответствии с зовом своего тела, т.е. глубокое дыхание и короткие, ритмичные толчки из нескольких выдохов.
  • После сокращения вы дышите расслабленно, глубоко вдыхаете и очень плавно выдыхаете, стараясь продлить фазу выдоха почти в два раза.
  • Многим женщинам полезно издавать звук при выдохе, например, «У-у-у» или «Аааааа».
  • В естественной модели при каждом сокращении наблюдается от 3 до 5 коротких сокращений, сопровождающихся естественной задержкой дыхания.

Дополнительные приемы

  • Попробуйте на мгновение закрыть глаза. Сосредоточьтесь на дыхании. Осознайте его ритм и глубину.
  • Попробуйте считать во время дыхания. На вдохе медленно считайте до 3 или 4 или до нужного вам числа. На выдохе – считайте до того же числа. Возможно, вам будет удобнее считать до 3 на вдохе и до 4-5 на выдохе.
  • Ритм дыхания можно сочетать с движениями тела или издаваемыми вами звуками.
  • Также хорошо работает сочетание дыхания с позитивными визуализациями — например, что вы выдыхаете боль и напряжение, что вы раскрываетесь с каждым выдохом, что вы вдыхаете свет, который освещает вас и вашего ребенка и других.
  • Расслабление с одной стороны устраняет чувство страха и усталости, а с другой стороны повышает болевой порог в родах, ведь в состоянии расслабления в организме вырабатывается больше эндорфинов. Именно высокий уровень эндорфинов заставляет тело преодолевать негативные чувства, такие как боль, усталость, страх и неуверенность.

Помощь роженице

  • Помощь вашего партнера, если он присутствует при родах, оказывает значительное влияние. Это может помочь вам сохранить дыхание спокойным, дыша вместе с вами. А вот совместное дыхание — отличная помощь во время родов, когда вы думаете, что просто не сможете дальше.
  • Если вы находитесь под эпидуральной анестезией и не чувствуете, когда нужно потужиться, сделайте глубокий вдох, когда акушерка скажет вам, что схватки начинаются, и на выдохе позвольте своему разуму направить вас вниз по телу к голове ребенка между ног, а потом напрягитесь.
  • Боль не должна быть признаком паники и напряжения мышц. Боль появляется только для того, чтобы дать вам знак того, что вы делаете не все, что можно сделать в данной ситуации, и вам нужно что-то изменить (в своей позе, в своем дыхании, изменить технику релаксации).
  • Между схватками пейте воду глотками, чтобы губы не пересыхали.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.