07/12/2022
Как бороться со страхами во время беременности

Страхи беременных

Период беременности занимает особое место в жизни каждой женщины. Однако оно обычно сопровождается одновременно ни с чем не сравнимыми чувствами радости и предвкушения, и в то же время — тревогой и страхами.

Как бороться со страхами во время беременности
Страх перед родами

Создание и забота о потомстве — генетическая особенность человека, и, как и у всех млекопитающих, многие страхи беременной женщины связаны с этой особенностью.

Эти опасения чаще всего являются результатом нестабильности, вызванной гормональными изменениями, характерными для беременности. В этот период у женщины повышается общая тревожность, возможны нарушения сна и отсутствие аппетита. Этот вид беспокойства во время ношения ребенка является распространенным явлением. При этом важно иметь в виду, что страхи негативно сказываются на жизни беременной и на развитии плода.

Нередко чрезмерное беспокойство выступает фактором высокого кровяного давления, внезапных кровотечений, а в более тяжелых случаях даже выкидыша.

Страхи во время беременности
Родительская рука и рука малыша

Чем опасны страхи при беременности?

В первую очередь они создают негативный эмоциональный фон. Будущим мамам как никогда нужна спокойная и умиротворяющая атмосфера, чувство защищенности, уверенность в собственной безопасности и конечно же – положительные эмоции на протяжении всего периода. Страхи могут перерасти в хроническую тревогу и панику и привести к нарушениям сна, депрессивным состояниям, нервным расстройствам.

Можно ли предотвратить появление страхов во время беременности? Да, возможно. На самом деле страхи будущей мамы во многом являются результатом ее субъективных восприятий и нелогичных выводов.

Причины страхов беременных

1. Неизвестность.

Недостаток информации о беременности, родах и послеродовом периоде закономерно вызывает тревогу, переходящую в защитную реакцию организма.

2. Изменение чего-то привычного.

С рождением ребенка жизнь женщины становится иной – работа сменяется материнством и пребыванием дома, всевозможные занятия и увлечения сменяются уходом за малышом, который занимает все ее свободное время. Изменение привычной повседневной жизни пугает.

3. Усталость, физическое истощение.

Для организма беременность – это тяжелая работа, затрачивающая все ресурсы организма.

4. Новые уровни ответственности.

На фоне постоянного переутомления возникает чувство тревоги из-за новых обязанностей и задач, отягощенных обязанностей и дел. Женщина опасается, что не справится со своей новой ролью и с ответственностью за жизнь и здоровье нового человека.

5. Негативный опыт других.

Страхи беременной часто рождаются на основе чужих негативных историй – мам, бабушек, знакомых или незнакомых людей в Интернете.

Детская люлька в комнате
Детская кроватка

Какие страхи могут быть у беременной?

  • Страх за жизнь и здоровье малыша;
  • Страх перемен;
  • Страх, что я не стану матерью;
  • Страх перед абстрактным будущим;
  • Страх боли;
  • Страх перед родами;
  • Страх профессиональной некомпетентности медицинских работников во время родов;
  • Страх собственной непривлекательности во время беременности и после родов;
  • Страх перемен в отношениях с партнером.

Что делать беременной женщине, склонной к беспокойству и страхам?

  • Тщательно выбирайте врача и акушерку , которые будут вести вашу беременность. Доверяйте им и задавайте им все волнующие вас вопросы.
  • Сократите свое присутствие на форумах по беременности, особенно если они рассказывают негативные истории и делятся болезненным опытом о своей беременности и родах.
  • Делайте регулярные УЗИ, чтобы быть спокойным за здоровье малыша.
  • Если вам нужно, обратитесь к психологу, чтобы справиться со своим беспокойством.
  • Управляйте собственными негативными мыслями и эмоциями, не корите себя и не прокручивайте в голове плохие сценарии.
  • Переключайтесь на приятные мысли, отмечайте прекрасное и все, за что вы благодарны.
  • Сосредоточьтесь на занятиях, которые приносят вам радость и удовольствие. Сейчас самое время заняться давно откладываемым хобби и попробовать что-то новое — рукоделие, рисование, кулинарию.
  • Смотрите оптимистичные и комедийные фильмы, слушайте красивую музыку, сходите в театр или на выставку.
  • Если нет медицинских ограничений, регулярно двигайтесь – прогулки, гимнастика для беременных, йога, плавание. Выбирайте то, что вам нравится, и практикуйтесь каждый день.
  • Создайте комфортную домашнюю обстановку. Больше общайтесь с близкими, создавайте новые семейные традиции, занимайтесь улучшением интерьера.
  • Поддерживайте эмоциональную связь с партнером. Посещайте вместе регулярные осмотры, делитесь с ним своими переживаниями и страхами.
  • Научитесь расслабляться и медитировать. Делайте дыхательные упражнения. Они также пригодятся вам во время родов.
  • Общайтесь с малышом. Скажи ему, что любишь его, что ждешь его с нетерпением и что все будет хорошо. И обязательно подключайте папу в эти разговоры.
  • Узнайте обо всем, что связано с беременностью, родами, первым уходом и изменениями в семье после появления ребенка.

Правильный подход к беременности и материнству поможет будущей маме избежать лишних страхов и чувствовать себя спокойно и уверенно.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.